SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Yupie, właśnie nie wiem zobaczę na miejsu gdzie jestem pić będę, bo piję alkohol 2 razy w roku sylwester (jesli cykl lub redukcja nie wypada akurat ) i raz w wakacje zakupiłem na 2 tyg. pół litra i 6 piwek

    Odpowiedzi: 13496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-11 14:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć! Tak oprócz tego 2 razy w tygodniu prowadzę połączenie aerobiku z TBC oraz od ok 1,5 miesiąca 2-3 razy w tygodniu interwały (time chalange). Zazwyczaj jest tak że jeśli nie miałam interwałów to chodziłam na jakieś zajęcia inne ale też ruchowe lub biegałam na świeżym powietrzu. Dobrze będę korzystać z tamtego dziennika, co do warzyw właśnie [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-19 06:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciekawostki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masę ciała tłuszcze powinny pokrywać ok. 20 % zapotrzebowania energetycznego. 1 g tłuszczu dostarcza 9 kcal. wystarczy zatem pomnożyć ilość kalorii jakie możemy spożyć razy 0,2 a następnie podzielić przez 9 aby otrzymać liczbę gramów tłuszczu jaki może spożyć w ciągu jednego dnia. 2/3 tłuszczów spożywanych powinna być pochodzenia roślinnego [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-29 07:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ### Dzisiaj cały dzień odczuwam wczorajszy trening, czwórki i łydki palą i bolą. Jakiś taki zyebany dzień. Całą noc budził mnie pies, bo miał rozwolnienie i musiałem 2 razy w środku nocy wstać i wyjść z nim na dwór;/ Zasnąłem ok. 2 , o 3.30 pierwsza pobudka, potem o 5, a o 7 musiałem wstać na zajęcia. Nie wiem jak to zrobiłem, ale [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-10 00:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] już ostatnie 5 tygodni masy w tym sezonie. Jak wcześniej planowałem polecę teraz treningiem z priorytetem na łapska, czyli biceps i triceps będzie trenowany bezpośrednio 2 razy w tygodniu. Wymiarów nie znam, waga jakoś 109kg (piszę to po 10 dniach tego planu). Jedyne co mogę powiedzieć to, że na koniec zeszłej masy też tyle ważyłem, ale teraz w [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-15 01:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z kurczaka 3. Stejk 450, frytki, kukurydza, sos Bialko sporo bo zawsze jadlem sporo i lubie. Licze ze spowolni to spadki, a jak utrzymam te prowizoryczne treningi min. 2 razy w tyg to moze uda sie zachowac. Co do formy do waga spadla jakies 6-7kg, waze teraz ok. 93-95kg... czuje sie chudo %-) zrobilem na szybko fotke z kamerki internetowej w [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-26 23:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] A teraz poproszę, jak pastuch krowie na rowie , zebym wszystko zrozumiała i głupot nie robiła: 1. Trening obwodowy A i B - znaczy się jednego dnia robię A, następnego B? Ile razy w tygodniu? Trochę jestem ograniczona jeśli chodzi o wychodzenie na siłownię, w tej chwili jest to możliwe 2 razy w tygodniu tylko, ale mogę ćwiczyć w domu. Rozumiem, ze [...]

    Odpowiedzi: 1196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-23 15:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 razy w tygodniu trening na silowni dla poczatkujacych (teraz zaczelam robic po 3 obwody), po tym 15-25 minut aerobow, od tego tygodnia zaczelam dodatkowo w dni nietreningowe (conajmniej 2 razy w tygodniu) chodzic na silownie na wioslarza,crosstrainer i basen (wczesniej troche olewalam aeroby), do tego codziennie te 3 cwiczenia ktora Martucca [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 13046 Data: 2012-11-04 14:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na którego etapie jestem obecnie, poleca się z reguły przejście na system podziału ćwiczeń na dwa treningi, każdy wykonywany 2 razy w tygodniu (a więc w sumie 4 dni treningowe w tygodniu systemem trening 1-trening 2-wolne-trening 1-trening 2-wolne-wolne). Co zrobić jednak, gdy nie jestem sobie w [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-22 09:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze w koncu moje uda traca centymetry! 8-) Co chce zmienic/wprowadzic: Wczoraj zrobilam swoj pierwszy leszczarski interwal. Zamierzam kontynuaowac, przynajmniej 1-2 razy w tygodniu. Chce poprawic znaczaco wyniki w przysiadzie, MC i lunges, bo sa to cwiczenia, ktore najbardziej lubie. Musze poprawic rece, naprawde jestem slabiak w [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-16 10:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wskazowki ;-)

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] i wyruzniaja sie ale gory prawie nie widac i nie ma tego "rowka" miedzy miesniami klatki. A uchwyt mam bardzo szeroki bo tak mi kazali robic u mnie na silowni zeby pracowala glownie sama klatka a nie barki i lapy. A co myslicie o tej klatke 2 razy w tygodniu? np: w poniedzialek i czwartek? Czy ktos to stosowal? Czy to nie za duzo??

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6285 Data: 2005-12-14 21:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] redukcji ,choć dodałam powtórzenie w przysiadzie kosztem zwiekszania ciezarów nie wiem czy dobrze zrobiłam,natomiast w MC zwiekszalam ciezar co serie,bo mam go jeszcze 2 razy w tygodniu i wtedy zrobie mniejszym ciezarem ,a wiekszą ilość powtórzeń.Ostatnio nie mam apetytu,mam nadzieje ,że jak zaczne ćwiczyc na dobre to apetyt powróci.Pewnie [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-04 12:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chodzi mi o to ze radzisz mu aby cwiczyl dana partie 2 razy w tygodniu ja wiem chodzi mu o rzezbe ale duze partie takie jak klata nogi czy plecy raczej nie powinny byc cwiczone 2 razy w tyg. A poza tym radzisz mu to a nawet nie wiesz jaki jest jego staz chyba ze sie go pytales. Jesli ma np taki jak ty to niech kombinuje. Jesli tobie taki trening [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-02 17:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obciążeniem i unoszeniem sztangielek ( na biceps))jest treningiem bardziej wytrzymałościowym niż siłowym, tj bazuje dużej ilości powtórzeń w seriach. Na rowerze jeżdżę 2-3 razy w tygodniu po 2-3 godziny( w zależności od pogody , zazwyczaj w dni nietreningowe, ale czasem zdarza mi się w dni treningowe, wtedy robię rano "siłę" a [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 15770 Data: 2011-07-09 11:28:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • s_1994 / DZIENNIK / Masa - ekto

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] końca sztangi w opadzie - 4s - 10-10-8-8 - p1,5m/3m/1,5m Wiosło sztangielką - 3s - 6-8 powtórzeń - p 1,5m/1,5m/1,5m DZIEŃ SZÓSTY - przerwa DZIEŃ SIÓDMY - przerwa Do tego 2 razy w tygodniu łydki, brzuch. Łydki - jeden trening bez obciążenia, dużo reps, jeden z obciążeniem, mniej reps Brzuch - jeden trening ABS II, jeden własny. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 15161 Data: 2010-10-20 20:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - zapijałem colą zero, jakieś 4 litry Wrażenia Było grubo Namnożyło się okazji, nie piłem już bardzo długo, wszystkim terminowo pasowało... Takie coś zdarza się max 2 razy w roku, nie mogłem odmówić. Dieta słaba, co odbiło się na jakości kolejnych treningów oraz na mojej sylwetce. Złapałem wodę i chyba niestety trochę regresu w redukcji [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-07 19:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] papryka i korniszonem -ryz bialy z kurkuma -warzywa grillowane -wino czerwone wytrawne ( troche poszlo }:-( ) Wczoraj znajomy przekonywal mnie ze mieso powinno sie jesc 2 razy w tygodniu :)) Dzis leniwa niedziela, idziemy na spacer a pozniej zrobie interwaly na orbim a od poniedzialku wracam juz w pelni i z zapalem do treningow :-) Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-17 13:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Czy może być połączenie barków i pleców? (czy zaniedbuje pleców w tym zestawie?) Może być - ale tył barków przeniósłbym na sam koniec. 2. Taki zestaw raz czy 2 razy w tygodniu? Raz wystarczy 3. Czy jeśli są poważne błędy poproszę Cie o skorygowanie go tak, by uwzględnić poszerzenie szkieletu barków. Błędów jako takich nie ma, ale oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-07 14:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bieganie, bo mam symptomy bólowe z naderwaniem pochewki achillesa lub przyczepu achillesa, dlatego przerzucę się póki co na spinning - postaram się chodzić na zajęcia 2 razy w tygodniu. Dzisiaj zrobiłem swojego pierwszego vloga treningowego na swoim kanale, z chęcią przyjmę każdą krytykę, bo chciałbym troszkę się nauczyć to robić i wiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 9378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-11 17:22:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] wewnętrzna) Schłodzenie: F1. 2km trucht, oddech 1-2gi bieg Komentarz: Dwa dni pod rząd truchtania, to już za dużo dla mojego biodrowego. Dlatego "bieganie" na razie 2 razy w tygodniu. Na worku strasznie mi nie szły kombinacje. Muszę bardziej pootwierać biodra i popracować nad płynnością, bo dalej jestem drewniany. Powoli też planuję dodać [...]

    Odpowiedzi: 9378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-19 10:13:04 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)